Programme de régime minceur de 15 jours :
Ce régime est riche en sources de protéines maigres et saines (œuf, viande maigre, volaille et poisson). Elles sont le moyen le plus efficace pour maigrir car elles permettent de brûler le gras et freiner l’appétit tout en maintenant le tissu musculaire.
De plus, ce régime fait la part belle aux fibres contenues dans les légumes (tomate, carotte, laitue…) et bannit le sucre, qui dérègle le métabolisme et génère la prise de poids.
La particularité de ce régime est que vous devez toujours manger la même chose pour le petit-déjeuner, puis suivre les recommandations ci-dessous pour les autres repas de la journée.
Petit-déjeuner : vous pouvez manger n’importe quel fruit (un seul) excepté les raisins et les bananes car ils sont très concentrés en sucre.
JOUR 1
• Déjeuner
• 1 orange
• 1 œuf à la coque
• 200 ml de yaourt nature
Dîner
• 2 tomates ou 200 g de tomates cuites
• 2 œufs durs
• ½ concombre ou quelques feuilles de laitue
• 2 biscottes au blé complet
JOUR 2
DĂ©jeuner
• 1 orange
• 1 œuf à la coque
• 200 ml de yaourt nature
Dîner
• 125 grammes d’escalope de poulet (cuit à l’eau ou à la vapeur)
• 1 tomate
• 1 biscotte au blé complet
• 1 orange
• 1 tasse de thé ou de tisane (sans sucre)
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