JOUR 3
DĂ©jeuner
• 1 œuf à la coque
• 1 orange
• 200 ml de yaourt nature
• 1 concombre ou de la laitue
Dîner
• 125 grammes de viande de poulet (cuite à l’eau ou à la vapeur)
• 1 orange
• 1 biscotte au blé complet
• 1 tasse de thé ou de tisane (sans sucre)
JOUR 4
DĂ©jeuner
• 125 grammes de fromage au lait de chèvre
• 1 tomate
• 1 biscotte
Dîner
• 125 grammes de viande de bœuf (cuit à l’eau ou à la vapeur)
• 2 tomates
• 1 pomme
• 1 biscotte au blé complet
JOUR 5
DĂ©jeuner
• 200 grammes de viande ou de poisson cuits à l’eau
• 1 tomate
• 1 biscotte au blé complet
Dîner
• ½ kilo de carottes ou de petits pois ou de pommes de terre (cuits à l’eau ou à la vapeur)
Remarque : les légumes et la viande que vous cuisinez doivent être idéalement consommés sans sel, agrémentés avec juste un filet d’huile d’olive.
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