Le secret pour vous débarrasser des maux de dos est dans vos pieds. Voici 5 exercices qui vont tout arranger (Page 2 ) | April 19, 2024

1. La marche sur les orteils

Pour réaliser cet exercice, mettez-vous debout, sur la pointe des pieds. Tenez cette position et marchez sur vos orteils, en mettant vos pieds vers l’extérieur, durant une trentaine de secondes. Répétez la marche sur les orteils en dirigeant vos pieds vers l’intérieur. Ensuite, faites une pause puis réitérez deux à quatre fois l’exercice.

2. Les orteils recroquevillés 

Afin de réaliser au mieux cet exercice, munissez-vous d’une chaise et d’une serviette. Étendez la serviette sur le sol, au pied de la chaise. Asseyez-vous puis attraper la serviette avec vos orteils, ceux du pied droit, et froissez-la à plusieurs reprises. Enfin, essayez de la soulever avec votre pied. Répétez l’exercice avec votre pied gauche puis avec vos deux pieds.

3. Le talon soulevé

Tenez-vous bien droit face à une chaise puis mettez votre jambe gauche dessus. Ensuite, pliez doucement votre jambe droite, descendez puis remontez. Répétez cela dix fois puis faites de même avec l’autre jambe, en veillant à garder vos pieds bien alignés avec votre corps.

4. Le tibia antérieur

Munissez-vous d’un élastique et d’une chaise pour réaliser cet exercice. Tout d’abord, asseyez-vous puis placez l’élastique sur vos orteils du pied droit. Ensuite, tendez la jambe droite et poussez avec vos orteils, en tirant légèrement avec l’élastique, pendant que votre jambe gauche reste pliée. Relâchez puis recommencez une dizaine de fois et réitérez l’opération en changeant de jambe.

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