Comment se débarrasser des courbatures : Des remèdes maison qui fonctionnent vraiment (Page 3 ) | April 22, 2024

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Traitement thermique des courbatures
Le traitement par la chaleur est une méthode très efficace pour soulager les douleurs musculaires. Les packs de chaleur ou les bouillottes peuvent être appliqués sur les muscles endoloris par des douleurs chroniques telles que le mal de dos ou pour aider les blessures musculaires aiguës à guérir plus rapidement. Les packs de chaleur sont également un bon moyen de soulager les muscles douloureux des cuisses, de la nuque et de l’omoplate.

Comment l’utiliser ?
Pour fabriquer votre propre pack de chaleur afin de soulager les douleurs musculaires, vous pouvez utiliser la méthode suivante :

Remplissez une chaussette de riz et laissez suffisamment d’espace en haut pour la fermer.
Placez la chaussette remplie de riz et passez-la au micro-ondes pendant 1 à 2 minutes. Veillez à ce qu’elle ne soit pas trop chaude.
Retirez délicatement la poche de chaleur naturelle et appliquez-la sur vos muscles endoloris pour les aider à se débarrasser de la douleur.
Maintenez la compresse chauffante sur le muscle douloureux pendant 20 minutes et répétez l’opération 3 fois par jour pour vous débarrasser de la douleur musculaire et favoriser la cicatrisation des tissus.
Si la compresse thermique refroidit, placez-la à nouveau au micro-ondes pendant une minute et appliquez-la à nouveau.
Traitement alternant le froid et le chaud

Une combinaison de traitements froids et chauds peut aider à se débarrasser des courbatures dans les jambes et à soulager les crampes musculaires dans d’autres parties du corps. Les bains contrastés sont également excellents pour les muscles douloureux des mains. La thérapie par l’eau contrastée utilise l’immersion dans l’eau chaude et l’eau froide et est utile pour soulager les muscles endoloris des jambes après avoir couru ou fait de l’exercice. La thérapie par contraste aide à stimuler la circulation sanguine dans les membres affectés et à accélérer la récupération après l’exercice.
Comment l’utiliser ?

Remplissez une grande bassine ou un seau d’eau chaude (38°C) et une autre bassine ou un autre seau d’eau froide (15°C).
Trempez le membre atteint dans le bain d’eau froide pendant 2 minutes.
Déplacez la jambe ou la main dans le bain d’eau chaude et laissez-la tremper pendant 30 secondes.
Alternez entre le bain chaud et le bain froid pendant 15 minutes et terminez par l’immersion dans l’eau froide.
Utilisez le bain 2 à 3 fois par jour jusqu’à ce que votre blessure musculaire soit guérie et que vous ne ressentiez plus de douleur dans les muscles de la jambe ou de la main.

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