Les affections chroniques telles que le mal de dos et la fibromyalgie peuvent provoquer des douleurs musculaires persistantes et incessantes.
Un autre type de douleur musculaire qui peut entraîner divers degrés de courbatures est la courbature d’apparition différée ou « DOMS » (delayed onset muscle soreness). Les DOMS peuvent apparaître 2 ou 3 jours après un entraînement physique intense. Il peut en résulter des douleurs musculaires, des raideurs musculaires, une sensibilité de la peau dans certains muscles et une diminution temporaire de la force.
La grippe, une mauvaise circulation sanguine, une carence en minéraux, le fait de ne pas boire suffisamment, la polyarthrite rhumatoïde, la maladie de Lyme et la polymyalgie rhumatismale (une maladie inflammatoire qui provoque des douleurs et des raideurs musculaires, en particulier au niveau des épaules, mais qui peut également se manifester dans le dos) sont d’autres causes de douleurs musculaires qui provoquent des sensations de brûlure et d’élancement.
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Traitement par le froid des courbatures
Si vous avez subi une blessure qui entraîne des douleurs musculaires, vous pouvez appliquer une poche de glace le premier ou le deuxième jour suivant le traumatisme. La glace aide à prévenir les saignements dans les tissus musculaires mous qui peuvent entraîner des gonflements et des ecchymoses. L’application d’une poche froide sur les muscles blessés permet également de réduire la douleur et d’accélérer le processus de guérison.
Comment l’utiliser ?
Voici comment utiliser une poche de glace pour prévenir les douleurs musculaires après une blessure aux mollets, aux bras, aux cuisses ou aux épaules :
Mettez de la glace pilée dans un sac en plastique scellable et enveloppez-la dans une serviette fine (vous pouvez également utiliser un sac de petits pois congelés).
Appliquez la glace sur vos mollets, vos cuisses ou d’autres muscles douloureux pendant 15 minutes, entre 4 et 8 fois par jour, pour faire disparaître les douleurs musculaires.
Continuez à glacer la zone affectée pendant les deux premiers jours suivant votre blessure afin d’aider les muscles affectés à guérir plus rapidement.
Si vous avez encore des muscles endoloris par la blessure après 2 jours, vous devriez utiliser un traitement thermique pour poursuivre la rééducation musculaire.
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