8 exercices pour obtenir un ventre plat en position assise (15 minutes) | December 11, 2023

Se débarrasser de cette graisse autour du ventre qui nous complexe tant doit évidemment du sport. Cependant, le travail au bureau ne nous facilite pas la tâche, et c’est à peine si nous trouvons le temps de prendre soin de notre silhouette.

Heureusement que la salle de sport n’est plus l’unique option pour faire du sport. En effet, vous pouvez muscler votre ventre tout en restant assis sur votre chaise dans votre bureau. On vous en dit plus dans cet article.

Sédentarité, alimentation déséquilibrée, ou le stress sont des facteurs qui peuvent favoriser le stockage des graisses au niveau de l’abdomen et donc entraîner ce qu’on appelle la graisse abdominale.

Qu’est-ce que la graisse abdominale ?
Quand on parle de graisse abdominale, on désigne deux types de graisse : une graisse sous-cutanée, celle qui se forme sous la peau, et une graisse plus dangereuse appelée graisse viscérale.

Elle se localise entre les organes et les muscles. Selon Doctissimo, un excès de graisse viscérale est nocif pour la santé car il affecte le fonctionnement des hormones, notamment la résistance du corps à l’insuline et c’est ce qui favorise le diabète du type 2, en plus des maladies cardiovasculaires.

Quels exercices pour muscler le ventre au bureau ?
Vous pouvez très bien travailler votre ventre tout en restant assis sur une chaise grâce aux exercices suivants :

Assis sur votre chaise, gardez le dos droit, les pieds posés à plat sur le sol, et les genoux formant un angle droit. Contractez vos abdos et placez vos mains derrière votre tête. Ensuite, soulevez votre genou gauche et simultanément faites une torsion du buste de façon à toucher votre genou gauche avec votre coude droit. Faites 20 répétitions de chaque côté.

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