Jour 3
Petit-déjeuner
5 craquelins de riz complet
1 tranche de fromage de chèvre
1 pomme de petite taille
DĂ©jeuner
1 Ĺ“uf dur ou cuit en omelette
1 tranche de toast ou de pain complet grillé
Diner
1 tasse de thon
½ banane
1 tasse de glace Ă la vanille
Certains ingrédients inclus dans ce régime peuvent vous sembler ne pas y avoir leur place, notamment le beurre de cacahuètes, le thon et la glace à la vanille. Mais en réalité, ces aliments ont un effet positif sur la perte du poids.
Les cacahuètes, par exemple, sont très riches en acides gras mono-insaturés qui offrent une sensation de satiété durable qui vous aide à réduire vos envies de fringales. De plus, elles aident à accélérer le métabolisme et quand elles sont consommées en petites quantités, leur apport calorique est rapidement brûlé. D’ailleurs, selon une étude menée par l’Université de Harvard, les femmes qui mangent du beurre de cacahuète 2 fois par semaine, ont un poids moins élevé que celles qui n’en mangent pas.
Le thon présente une forte teneur en protéines, en antioxydants, en acides gras et en vitamines. Outre la sensation de satiété durable qu’il procure, il apporte au corps une quantité importante de nutriments essentiels à son bon fonctionnement.
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