Publiée dans la revue The Lancet en 2017, l’étude menée par le Dr Scott Lear et son équipe a porté sur 130 000 participants issus de 17 pays à revenu faible, moyen et élevé.
Parmi eux, moins de 3% auraient atteint de hauts niveaux d’activité en allant par exemple à la salle de sport. En revanche, près de 40% de participants très actifs auraient tiré des bienfaits de leurs déplacements habituels, d’un travail physique ou de tâches ménagères.
L’étude qui a duré 7 ans suggère également que si chaque personne avait été active pendant au moins 150 minutes par semaine, 8% des décès recensés sur cette période auraient pu être évités.
Ceux qui ont adopté la marche rapide à raison de 750 minutes par semaine auraient quant à eux réduit leur risque de mortalité de 36%.
Limiter la sédentarité pour améliorer sa santé
“C’est bien d’aller à la gymâ€, révèle le Dr Lear, mais il déplore que nous n’ayons que peu de temps à y passer, les contraintes ou la fatigue du quotidien étant parfois un obstacle à l’activité sportive. Son conseil ?
tirer profit de sa routine pour bouger, en marchant par exemple pour se rendre au travail ou pendant la pause déjeuner. Son équipe a d’ailleurs inclus des pays à différents revenus pour évaluer tous types d’activités exercées par les participants.
Grâce à cela, “nous avons pu déterminer les bienfaits d’activités telles que les jobs physiques, le fait de faire la navette, ou même les tâches ménagèresâ€, ajoute le chercheur. Un avis rejoint par le Pr Metin Avkiran, directeur médical associé à la British Heart Foundation.
En effet, il met en avant un paradoxe intéressant, notamment dans les pays occidentaux, où en dépit d’emplois du temps surchargés, la sédentarité est tout de même présente. “Introduire l’activité physique dans notre routine quotidienne n’a jamais été aussi important, non seulement pour améliorer notre santé physique mais aussi notre bien-être généralâ€, conclut le professeur.
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