Consommer du gingembre
La prise de gingembre n’éliminera peut-être pas les douleurs musculaires en un jour, mais si vous consommez régulièrement plus de gingembre dans votre alimentation, vous pourriez connaître moins d’épisodes de douleurs musculaires. Le gingembre possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent soulager les douleurs musculaires chroniques et les courbatures post-entraînement.
Le massage
Un massage est un moyen naturel de soulager le mal de dos et les tensions musculaires. Le massage des muscles endoloris permet de se débarrasser des nœuds, de relâcher la tension et de favoriser la guérison des tissus musculaires endommagés. Le massage aide également à détendre l’esprit, ce qui, en soi, contribue à soulager les tensions et les douleurs musculaires.
Consommez des aliments riches en magnésium
Veillez à consommer suffisamment de magnésium dans votre alimentation. Selon les médecins du site WebMD, le magnésium est nécessaire à la croissance et à l’entretien des os, ainsi qu’au bon fonctionnement des nerfs, des muscles et de nombreuses autres parties du corps.
Le potassium
Le potassium est un autre minéral important pour le bon fonctionnement des muscles. Les médecins de WebMD rapportent que l’un des signes de carence en potassium est la faiblesse, la fatigue ou les crampes dans les muscles des bras ou des jambes, qui peuvent parfois être suffisamment graves pour entraîner une incapacité à bouger les bras ou les jambes.
