Régime militaire: maigrir en seulement 3 jours! (Page 1 ) | October 15, 2023

Vous désirez perdre du poids, mais vous n’avez pas la patience de suivre un régime amincissant à long terme. Grâce à cette ascèse, vous pouvez perdre du poids en 3 jours seulement, avec une petite dose de bonne volonté et le respect de ces règles. Eh oui, le régime militaire en impose !

Le concept de ce régime alimentaire consiste à respecter des menus spécifiques à chaque repas de la journée, à l’exception de quelques petites modifications sans impact, comme celle de remplacer la viande par des lentilles ou un fruit par un autre. Par contre, tout ajout de suppléments, tels que les matières grasses ou les condiments, est strictement interdit. La liste des additions permises est la suivante : jus de citron, épices et édulcorants naturels à faible apport calorique. 

Ce régime dure trois jours, pendant lesquels vous allez, à la fois, améliorer votre métabolisme, brûler vos graisses et déborder d’énergie. Une fois votre régime terminé, privilégiez une alimentation un peu plus calorique mais équilibrée.

Avant de commencer ce régime, il est préférable d’avoir un avis médical, pour faire un bilan et connaître les contre-indications.

Jour 1

Petit-déjeuner

• ½ pamplemousse
• 1 tranche de toast ou de pain complet grillé
• 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète fait maison
• 1 tasse de thé ou de café

Déjeuner

• ½ tasse de thon naturel (sans huile)
• 1 tranche de toast ou de pain complet grillé
• 1 tasse de thé ou de café

Diner

• 85 grammes de viande cuite au four
• 1 tasse de haricots verts
• ½ banane
• 1 pomme de petite taille
• 1 tasse de glace à la vanille

Jour 2

Petit-déjeuner

• 1 œuf
• 1 tranche de toast ou de pain complet grillé
• ½ banane

Déjeuner

• 1 tasse de fromage blanc (au lait de chèvre)
• 1 œuf dur
• 5 craquelins de riz complet

Diner

• 85 g de viande blanche cuite au four
• 1 tasse de brocolis
• ½ tasse de carottes
• ½ banane
• ½ tasse de glace à la vanille

Jour 3

Petit-déjeuner

• 5 craquelins de riz complet
• 1 tranche de fromage de chèvre
• 1 pomme de petite taille

Déjeuner

• 1 œuf dur ou cuit en omelette
• 1 tranche de toast ou de pain complet grillé

Diner

• 1 tasse de thon
• ½ banane
• 1 tasse de glace à la vanille

Certains ingrédients inclus dans ce régime peuvent vous sembler ne pas y avoir leur place, notamment le beurre de cacahuètes, le thon et la glace à la vanille. Mais en réalité, ces aliments ont un effet positif sur la perte du poids.

Les cacahuètes, par exemple, sont très riches en acides gras mono-insaturés qui offrent une sensation de satiété durable qui vous aide à réduire vos envies de fringales. De plus, elles aident à accélérer le métabolisme et quand elles sont consommées en petites quantités, leur apport calorique est rapidement brûlé. D’ailleurs, selon une étude menée par l’Université de Harvard, les femmes qui mangent du beurre de cacahuète 2 fois par semaine, ont un poids moins élevé que celles qui n’en mangent pas.

Le thon présente une forte teneur en protéines, en antioxydants, en acides gras et en vitamines. Outre la sensation de satiété durable qu’il procure, il apporte au corps une quantité importante de nutriments essentiels à son bon fonctionnement.

La glace à la vanille, sans gaufre ni morceaux de fruits, est à la fois rafraichissante et nourrissante. Avec une recette correcte – que vous trouverez un peu plus bas – elle vous apporte une bonne quantité de protéines, de phosphore et de calcium, mais avec moins de calories. D’ailleurs, le régime à la glace est le secret minceur des Italiennes.

Quand vous suivez ce régime, vous devez bien vous hydrater et faire autant d’exercices que vous pourrez. Ceci augmentera son efficacité en poussant votre corps à puiser dans ses réserves de gras ; ce qui stimulera la combustion des graisseset vous fera perdre rapidement et efficacement du poids.

Les personnes qui ne sont pas très actives ne sont pas obligées de s’adonner à des exercices physiques ardus. Elles peuvent faire de la marche mais au moins 5 fois par semaine. Par contre, les personnes plus actives peuvent faire de la natation, de la corde à sauter ou la course ; des exercices qui favorisent la combustion des graisses et accélèrent la perte de poids.

Beaucoup de gens sont surpris de la modestie de ce régime, car tous ses ingrédients sont à la portée et très faciles à préparer.

Recette de glace à la vanille faible en calories :

Ingrédients :

• 100 g de fromage blanc de chèvre 0%
• 120 g de yaourt de chèvre 0%
• 3 blancs d’œufs (avec une pincée de sel)
• 1 cuillère à café de stévia (édulcorant naturel)
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille

Préparation :

Dans un bol, mélangez le fromage blanc, le yaourt et l’extrait de vanille et battez-les avec une fourchette. Ensuite, faites monter les 3 blancs d’œufs en neige avec une petite pincée de sel, jusqu’à obtenir une mousse compacte. Incorporez-la délicatement à votre premier mélange, puis versez le tout dans une sorbetière. Si vous n’en disposez pas, vous pouvez mettre le tout directement au congélateur. Le résultat sera tout aussi satisfaisant.

Sortez-la 30 min du congélateur avant de la consommer, pour qu’elle retrouve une consistance plus douce. Vous pouvez la conserver pendant 10 jours.

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