Pour commencer, vous avez besoin d’une chaise pour vous appuyer contre le mur ou le lit. N’oubliez pas que la cohérence est essentielle pour obtenir des résultats satisfaisants, mais vous devez également adopter une alimentation saine et équilibrée.
Premier exercice
Cet exercice appartient au groupe ab inversé. Asseyez-vous sur le bord d’une chaise, les épaules légèrement inclinées vers l’arrière et les mains posées sur la chaise.
Levez vos jambes pour atteindre la hauteur de la chaise, pliez vos genoux et ramenez-les vers votre poitrine en rapprochant votre torse. Étirez-vous et répétez 12 fois.
Deuxième exercice
Asseyez-vous sur le bord d’une chaise, le dos droit et les mains derrière la nuque. Levez votre genou droit et amenez votre coude gauche vers lui, pour le toucher, en tournant votre torse.
Répétez 12 fois puis changez de côté.
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