Pour pratiquer cet exercice, vous avez besoin d’une chaise. Allongez-vous sur le sol en position de planche latérale (jambes étendues et poids reposant sur l’avant-bras). Apportez votre pied gauche sur une chaise, en plaçant votre jambe droite dans l’espace ci-dessous.

Soulevez votre corps en appliquant une force avec la jambe qui est sur la chaise. Abaissez votre corps jusqu’à ce qu’il soit à quelques centimètres du sol et répétez 10 fois avant de changer de côté.

Une fois le circuit terminé, répétez-le 2 fois de plus. Faites cette routine au moins deux fois par semaine.