Si vous souhaitez perdre du poids et affiner vos cuisses, faire du sport et avoir une alimentation Ă©quilibrĂ©e sâimposent comme les meilleures mĂ©thodes. Afin dâobtenir de jolies jambes fuselĂ©es en un rien de temps, on vous propose ici quelques exercices Ă pratiquer au quotidien !
Exercice 1
Cet exercice sâappelle le sumo squat. En partant dâune position debout, le dos droit, Ă©cartez lĂ©gĂšrement les jambes et gardez les orteils lĂ©gĂšrement pointĂ©s vers lâextĂ©rieur. Abaissez votre corps, pliez vos genoux et penchez lĂ©gĂšrement votre torse vers lâavant.
Attention : les genoux doivent ĂȘtre alignĂ©s avec la pointe des pieds et les muscles des fesses et de lâabdomen fortement contractĂ©s. Faites 4 sĂ©ries de 15 rĂ©pĂ©titions.
Exercice 2
En position debout, écartez légÚrement les jambes et effectuez un semi-squat. Lorsque vous vous levez, faites un mouvement comme si vous passiez un ballon de football avec votre jambe droite. Répétez 12 fois, puis changez de cÎté.
Exercice 3
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