Instruction:
Si vous ne pouvez pas tenir l’autre jambe contre votre poitrine, vous pouvez la plier moins.
Instruction:
- Tiens toi droit.
- Marquez avec votre pied droit en avant et laissez votre pied gauche derrière. Pliez votre genou droit et gardez le haut du corps droit.
- Restez dans cette position pendant quelques secondes, puis abaissez votre genou gauche au sol.
- Gardez les deux mains au-dessus de votre genou droit pour garder votre équilibre et poussez le haut de votre corps vers l’avant.
- Restez dans cette position pendant 30 secondes et répétez cet exercice 2 fois pour chaque jambe.
- Le psoas, également connu sous le nom de « muscle de l’âme », est le muscle le plus important du groupe musculaire de flexion de la hanche.
- Il assure un mouvement coordonné de la cuisse et du torse. Il aide dans les activités quotidiennes telles que le cyclisme, la musculation, la course et plus encore.
Instruction:
- Allongez vous sur le dos et étirez vos bras sur les côtés.
- Pliez votre jambe gauche et tournez vos hanches vers la droite. Le dos doit rester appuyé au sol.
- Tournez lentement la tête vers la droite et vous devriez sentir votre dos et vos cuisses étirés. Gardez vos bras écartés sur les côtés.
- Restez dans cette position pendant 30 secondes et répétez cet exercice deux fois en changeant de côté.
- Si vous restez assis au bureau ou en classe pendant des heures, au volant d’une voiture ou simplement debout, les muscles de votre dos se fatiguent et provoquent de graves maux de dos.
- L’étirement de votre colonne vertébrale améliore la mobilité de vos muscles du dos afin que vous puissiez maintenir une bonne posture.
Petits pains farcis au jambon et au fromage, super faciles à préparer
Un bon baguettes farcies au jambon et Ă la mozzarella
Une fois que vous Aurez appris ceci, vous ne Jetterez plus le Noyau d’un AvocatBien que vous connaissiez certains des avantages de manger des avocats, vous avez peut-être jeté pendant tout ce temps la partie la plus nutritive du fruit. Voici quelques-uns des avantages dont vous pourriez profiter lorsque vous prenez le temps de préparer et de manger vos noyaux d’avocat : Il booste votre système immunitaire en combattant les microbes et d’autres parasites. Adieu les angines et les rhino-pharyngites qui nous scotchent au lit ! Car sachez que l’avocat est avant tout un antioxydant naturel. La digestion : Les graines d’avocat sont utilisées dans les cultures sud-américaines depuis des siècles pour soulager les troubles gastro-intestinaux12, et les actions antiprotozoaires et antimycobactériennes des graines peuvent avoir été utilisées pour réduire ou éliminer les maladies diarrhéiques. Les extraits de graines ont démontré la capacité d’inhiber la croissance de plusieurs bactéries, des protozoaires responsables de maladies. En utilisant un extrait de la feuille de la plante, les chercheurs ont démontré la capacité des avocats à prévenir la formation d’ulcères après l’administration de médicaments ulcérogènes dans un modèle animal. Le noyau d’avocat est très riche en flavonols, des antioxydants qui aident à lutter contre le vieillissement des cellules, mais qui possèdent également des vertus anticancers et anti-inflammatoires. Il permet de prévenir les maladies cardio-vasculaires. Sa richesse en acides aminés aide à réduire le taux de cholestérol et de triglycérides. Très bien pourvu en fibres, le noyau d’avocat contribue à la régulation du transit intestinal. On peut l’utiliser pour traiter des diarrhées ou des constipations. Sa teneur en fibres en fait également un allié minceur. En application cutanée, le noyau d’avocat possède de nombreuses vertus pour la peau. Il possède notamment un effet rajeunissant (il favorise la formation du collagène) et aide à éliminer les boutons. On peut également l’utiliser en massage afin de soulager les douleurs articulaires et musculaires. Comment faire un smoothie de noyau d’avocat ?
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