Environ 54% des personnes se plaignent d’un certain type de maux de dos, dont la plupart sont liés à un manque d’exercice ou d’activité physique.
Si vous appartenez à ce groupe et que vous souhaitez commencer à vous attaquer à votre problème de longue date, nous vous avons trouvé des exercices efficaces pour vous aider à vous débarrasser de la douleur. Ces exercices ont été recommandés par les neurochirurgiens.
Ces exercices aident également à renforcer les muscles plus profonds que les autres exercices ne font pas. Voici l’effet fantastique de ces exercices !
Instruction:
- Allongez-vous sur le dos et pliez les deux jambes au niveau des genoux.
- Couvrez l’extérieur de vos cuisses avec les deux paumes et trempez vos doigts.
- Saisissez la cuisse de la jambe droite et soulevez la jambe droite en position Ă©tendue.
- Si vous faites de l’exercice correctement, vous devriez ressentir une tension musculaire à l’arrière de vos cuisses et de vos mollets lorsque vous soulevez votre jambe avec vos mains.
- Tenez pendant 10 secondes et répétez 2 fois de plus avec les deux pieds.
- Si vos muscles tibiaux sont très tendus, vous risquez de vous blesser plus rapidement. Cela peut affecter la mobilité pelvienne, ce qui augmente la charge sur la colonne vertébrale. Les exercices d’étirement sont très efficaces et soutiennent également les muscles d’autres parties du corps.
Croquettes de pommes de terre : rapides, délicieuses et parfaites pour un délicieux déjeuner
Muffin salé à la courgette : la recette si délicieuse pour savourer son dîner
Sauce avocat pour tacos
Particulièrement en vogue du côté du petit écran, Julia Vignali était invitée du côté des Enfants de la Télé. Une séquence qui a fait sourire les téléspectateurs lorsque celle-ci a découvert des images qui lui étaient sorties de la tête.
Un Soin Durcisseur Pour Ongles Cassants Naturel Et Fait Maison
Soupe aux deux carottes et au romarin
La bûche De Noël vite fait en 15 minutes chrono !
Michèle Laroque (63 ans) : ses dĂ©clarations surprenantes sur Pierre Palmade, Pour moi, c’est un…
